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230卡路里相当于多少食物

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本人164. 72.5公斤 年龄19 性别男 按照这个速度下去.我能瘦下来吗?一个月大概其能瘦下多少斤下去.求有经验者回答.拒绝毫无根据的回答.拒绝减肥药广告.拒绝复制的答案.现在这里提前谢谢回答的各位了 , 一般的袋装零食鱿鱼丝的热量大约是多少?正在减肥的人可以吃吗? , 只要是好吃的,健康的,不要复制的 主要的是低热量的 , 我是学生,身高167cm体重50kg,我想再瘦3到5公斤,并且我本身是属于不太容易瘦下来的体质,所以大家如果有简单的食物方面的减肥方法请帮忙告诉我啊,谢谢。 , 我刚才用内个卡路里的公式算了一下我应该一天摄入多少卡路里,大概是1000卡路里,我又找了好多的食物卡路里...

1700卡路里相当于多少食物?: 早餐两片全麦面包+牛奶鸡蛋火腿片,中午一碗米饭菜随意,八分饱就行,晚饭蔬菜水果和鸡胸肉为主,禁止淀粉类。运动一个小时慢跑+一套腹肌撕裂者基本就够了,有其他地方想练的就找格外加强的地方。运动后记得拉伸半个小时放松,有条件可以买个甩脂机把酸的地方放到上面震十分钟第二天不会有酸痛感

每天晚上吃完饭后休息40分钟后开始跑步去.每天晚上慢跑3.20公里燃烧230卡路里.饭量和以前一样.没有增多: 咳咳。我虽然没经历过,都是因为我本身喜欢长跑,我遇到过几个人。他们跟我炫耀过减肥的的事,他们是6点多钟吃完早饭,大概7点多钟跑400米操场15圈坚持了一个月瘦了20多斤。吃饭正常,不要加量更别减量,很快就见效了。确实会瘦,还有几个例子就不讲了。总是跑步是蛮好的方法。
祝你成功了。贵在坚持
切忌不要空腹跑步哦

一般的袋装零食鱿鱼丝的热量大约是多少?正在减肥的人可以吃吗?: 鱿鱼的热量不时很高,但却是所有食物中除蛋黄以外胆固醇最高的,而且嘌呤含量也高,所以有心脑血管疾病,痛风,糖尿病,正在减肥的人都不宜食用.鱿鱼丝每80克热量为230千焦.

求超市里健康的,热量不高的零食。: 肚子腹部速效平坦法:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,
仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,
目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,
再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。
”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,
“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持30天必有显著效果。

卡路里是什么单位?怎么计算?:

卡路里是一种热量单位。

计算方法

1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量,自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素,比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下,人每天消耗的卡路里不应小于1200。

2、有自己的饮食计划,并且执行下去。当然你可以随时调整它,但是如果没有必要,最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使增肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量,尤其是脂肪和蛋白质,这将有助于让你感觉饭饱。

3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多,比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等,包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。

扩展资料:

计算卡路里的好处

1、直观地控制减重过程

减重的本质,就是控制每日摄入的热量低于消耗的热量。在减重期间,经常计算卡路里,可以很好地了解自己目前的热量摄入状况,也可以有效帮助自己知道该如何控制热量摄入,从而更好地达到减重的目标。

2、限制热量,饮食更健康

减重是个七分吃、三分练的过程,计算卡路里可以帮助我们更好的限制过多的热量摄入。那些高卡路里的食物,往往并不健康,这让你在不知不觉中选择了更加健康的食物。

参考资料来源:百度百科-卡路里

怎样使我瘦3到5公斤??: 清晨篇

1、换掉橙汁吃橙子

扔掉你早上喝的1杯橙汁,这相当于140卡路里,吃一个完整的橙子,新鲜橙子的热量只有45卡路里,这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维,这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。

2、少吃几个煎蛋

用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品(30卡路里)来代替3个整鸡蛋(258卡路里),这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉,用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路里),又可以少摄取273卡路里。

3、选择更适合的面包

你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们,不过确实需要适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量,而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热量则高得多,那么,试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引,只吃普通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃,那么,试着用两片无脂奶酪(32卡路里)来代替普通的奶酪(102卡)吧,这样,你就可以减少70卡路里的能量摄入呢!

4、用咖啡代替牛奶

用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入,用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番,你也可以消耗掉272卡路里的能量。

5、一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量

在跑步机上跑上30分钟,或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟,都可以消耗掉500卡路里,你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢!

午餐篇

6、快餐爱好者

如果你喜欢吃炸鸡排,那也没关系,把你以前订的大号的(520卡路里)换成小号的(230卡路里)就可以减少290卡路里的热量摄入了。不过,提醒你,千万不要叫巨型汉堡(560卡路里)了,就来个普通的(260卡路里)吧,又可以省下300卡路里出来了。

7、中餐爱好者

少吃那么一点点吧!把你的米饭只吃一半就可以减少200卡路里的热量,再把餐后的热汤少喝一些,“汤、糖、躺、烫”的忌讳,你可要记好了,从餐厅走回公司,好好利用午休的一小时多走会儿路,这些又可以减去328卡路里的能量呢。

8、改变你的午后点心

用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果(220卡路里)取代饼干可以减少440卡路里的热量摄入,或者放弃干果直接改吃一个苹果(80卡路里),用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法,一天少摄入300卡路里,那么一年可以少摄入热量100800卡路里,不算不知道,一算吓一跳吧!

晚餐篇

9、合理计划健康饮食

与吃重油烹调的蔬菜、肉或鸡鸭相比,喝点肉汤(一勺含1卡路里)更好。用不粘锅炒菜,不要各种味道重的调料,这样避免你之后想不断地喝汤或喝水来调节肠胃的浓度,用橄榄油代替花生油可以减少70到90卡路里的热量摄入。当然,如果你将蒸过的蔬菜拌点醋和清淡调料来吃,会比用很多油烹调过的蔬菜又少了100卡路里热量。

10、扔开调味品

把那些在超市买回家的复杂的的调料都扔到一边去吧,用些简单的盐和醋、其他诸如柠檬汁之类的东西替代就可以了,这样就可以减少220卡路里的热量了。

11、继续爱面食

没关系,你可以继续吃面条,只要用西红柿汤代替各种调味品就OK了,这样可以省下500卡路里,要是你只吃半碗,恭喜你,你省得更多了。

12、别吃猪肉了

用小的海鲜类做晚餐中的肉类来满足你吃肉的愿望,20只煮过的小虾(100卡路里)比1斤猪肉(470卡路里),可是少了364卡路里啊。吃完饭,遛上半小时以上的狗狗或者散散步也可以让你消耗82卡路里。

13、注意微波加工的食物和熟食

微波加工过的食物和熟食中卡路里和钠的含量都比较高,所以一定要认真阅读食物上的标签。

14、不用放弃零食

只吃一些热量比较低的食物,并不一定要彻底放弃,以免哪一天真的忍不住了而大吃特吃。

关于减肥中吃的食物的卡路里的计算: 这个要怎么计算啊?亲爱的楼主同学,你记住好了,别吃糖分过高的,如果你想减肥,我建议你。
燕麦片应该是大家都可以吃的,因为里面含有很多膳食纤维,是典型的粗粮加工食品,最好吃无糖的,如果减肥的话,每天【早上】一碗燕麦片煮的粥,应该是不错的选择哦,前提是无糖的,我现在就在减肥,我是胖胖胖MM 最胖时候230,现在减肥ing,每天早上一碗无糖的燕麦片粥,【中午】一个煮鸡蛋一个水果(香瓜、桃子、苹果等不要吃香蕉)、【晚上】尽量不吃,实在忍不住,吃点黄瓜、豆皮(东北叫干豆腐)大豆腐、不要过油炒过的,或者吃点麻辣烫里面的菜(偶尔吃),真的需要好大毅力啊,猪肉、鸡肉不要吃,牛羊肉鱼肉偶尔吃可以,我现在190。减肥尚未成功,同志仍需努力,大白话就是!大米饭一口不吃,甜的不吃,碳酸饮料不喝,一切热量高的!都不吃!保证瘦!

谁能告诉我一下以下每个东西的热量?: lz,给你具体数值

1, 一碗红枣枸杞黑木耳羹——约120卡,热量高在加了变稠成羹的淀粉,如果是咸的,热量约90卡

2, 一个完整的煮鸡蛋——70卡

3, 一根蒸胡萝卜——一般大小的15卡

4, 半个生的红色青椒——可忽略不计,100克的青椒才17卡,半个才50克左右吧,约7卡

5, 1/4根生黄瓜——多吃还有减肥功效,一根普通大小黄瓜10卡,1/4根2卡

6, 一碗无糖豆浆——约30卡

7, 两碗粥(大米加小米熬成,还有一点和鸡肉或鱼肉,一点黑豆或绿豆,这一点太少也先忽略掉吧)
——大米加小米的粥一碗约100卡,随便说一下,大米粥一碗是70卡,至于一点蔬菜和鸡肉或鱼肉,怎么个一点法?lz这三样东西都是低热量食物,就算100克,约么三、四块鸡肉,一面普通大小的鱼的肉, 蔬菜约一碗吧,鸡肉是105卡,鱼肉均卡是100左右(不知道什么鱼),而蔬菜均卡约30(水煮的)

8, 一碗低脂酸奶(每100克57卡路里,250ml就是约143卡了)—— 对,约143卡

9, 一根香蕉 ——99卡

10, 一个生西红柿——生吃能减肥,一个约12卡,超低热量食物

11, 一个中等大小苹果 ——70卡

12, 一个中等大小橙子 ——60卡

13, 一碗红豆黑糯米汤 ——甜的?220卡,咸的180卡

14, 一碗蜂蜜花粉牛奶,1.5%脂肪那种牛奶——蜂蜜多少?一匙?一匙蜂蜜45卡,多少牛奶?半碗约80卡,合起来一碗就约120卡

15, 一碗蜂蜜白醋水——白醋一匙14卡,蜂蜜加一匙么?一碗约60卡

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